行程安排

火车团：北京西站乘直达特快 Z21 次全封闭空调列车（ 19:22 发车）， 以实际出票为准 ，赴神秘西藏—拉萨。

火车票不保证铺位及车厢挨着。报名必须提供游客本人身份证反正面 扫描件或者清晰复印件。

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用餐安排

早餐:不含  午餐:不含  晚餐:不含

住宿安排

火车上

行程安排

在有氧列车上透过防紫外线车窗的不增速玻璃感受铁路沿线风光欣赏    西北风情 ，一路经过河北省、 山西省、甘肃省、青海省最后抵达西藏    自治区并逐渐适应高原气候 。当火车抵达西宁火车站时（一般情况火   车会停车 20 分钟）您可以下车稍做身体调节（西宁火车站海拔 2300M）。

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用餐安排

早餐:不含  午餐:不含  晚餐:不含

住宿安排

火车上

行程安排

飞机团：乘机（转机航班 ， 以实际出票为准）抵达机场 ， 由我社安排  的藏地老司机 ，送您前往酒店休息。沿途可欣赏拉萨河 ，藏式民居。  火车团：约 11:42 抵达 3658 米的日光之城【拉萨】 ， 由工作人员在拉  萨火车站用藏民族最圣洁的哈达接站 ， 随后安排入住酒店 ，为了适应  当地气候及环境，下午最好适应性休息。（拉萨火车站属于军管车站， 故必须走出一直到大马路上 ，带来不便敬请谅解）

（团队接送 ，如因等待或时间较早等其他原因 ，给您带来不便 ，敬请 谅解 ，您可选择自行离开 ，产生的费用敬请自理）

【接送须知】接送服务为拼车方式 ，若有等待敬请谅解。

1.  接送火车/飞机： 工作人员会与您提前联系 ，请保证手机通畅。接 站时无导游 ， 由接站师傅直接接您前往酒店入住 ，我社会提前告知您 酒店拿房方式 ，直接拿房入住酒店休息。

2.导游会于 22 点前电话通知明天的集合时间。如未接到司机或导游通 知 ，可与西藏联系人询问。

·   特别提示

1.拉萨火车站属于军管车站 ，故必须走出一直到大马路上 ，带来不便 敬请谅解 ，接站司机会提前 1 天联系客人告知接站方式 ，如果出站找 不到司机 ，请直接联系司机或西藏当地紧急联络人 ，接站时无导游 ， 由接站师傅直接接您前往酒店入住。

2.请游客妥善保管并了解出团通知 ， 手机保持畅通 ， 导游会在今晚

22:00  前与您联系告知第二天行程 ，敬请期待

·   温馨提示

1.此日对于初次进藏的游客来说非常关键。 拉萨海拔约  3650  米 ，含 氧量只有内地的 65% ，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保 持平常心态以外 ，勿剧烈运动、 多饮水多吃水果、充分的休息是预防 高原反应的最佳办法。不饮酒少抽烟 ，不要暴饮暴食。如身体不适 ， 请及时到医院治疗。

2.抵达拉萨的第一晚 ，不要洗澡 ，拉萨早晚温差较大 ，请注意保暖， 以免引起高原反应。

3.西藏当地酒店多为太阳能热水器 ，热水有时候可能不太热 ，敬请谅 解。

4.送站时 ，会根据车次安排送团 ，无导游服务。在送团前会提前跟客 人联系 ，请务必给予准确的联系方式 ，保持畅通收到短信后请及时回 复。

6.西藏的酒店较内地相差较多 ，如果您的房间出现什么问题 ，请直接 联系酒店总台或者西藏当地紧急联络人为您解决。

7.西藏酒店的前台基本为藏族 ，可能会有语言沟通的障碍 ，如您有任 何问题 ，请直接联系西藏联络人。

8. 因西藏地区 ，条件有限 ，酒店限时供应热水 ， 为了环保 ，西藏大部  分酒店都使用太阳能水器（太阳能一般在使用热水时 ，将出水口打开  一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。） 酒店可提供加棉被或电热毯 ，如需要可直接跟酒店总台联系 ，请您注  意保暖以防感冒。

9.  抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题 ，可联系我们的工作人员。

10.    接送火车属于行程赠送项目，所以有时候会等待其他客户敬请谅 解！如果您取消自行前往没有任何退费。

用餐安排

早餐:不含  午餐:不含  晚餐:不含

住宿安排

拉萨

行程安排

·   07： 30      酒店享用早餐；

·   08： 00       酒店出发 ，游览根据布达拉宫预约时间调整出发时间； 此日行程根据布宫预约时间 ，所以整体行程顺序会根据布达拉宫游览 时间有所调整 ，行程景点游览时长不会受任何影响。 布宫门票方式多 样，且布达拉宫实行电子实名参观 ， 请客人配合我社工作人员提前  1 天预约 ，保证客人上布宫 ，不保证参观路线。

·   布达拉宫（活动时间约 60 分钟），建于公元七世纪松赞干布时期， 威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元 17 世纪开始一  直作为历代达赖、 喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫.  布达拉宫海  拔 3750 多米 ，依红山而建（高 117 米共 13 层 ，东西长 360 余米） 。  “布达拉”是普陀罗的译音 ， 即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔  殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心 ，分为红  宫和白宫 ，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂； 白宫是达赖喇嘛的  冬宫 ，是旧时西藏地方政府的办事机构。参观完毕 ，徒步下山返回布  宫山脚。

·   大昭寺（活动时间约 60 分钟） 实行电子实名预约制，需要配合地 接人员/导游提前一天在大昭寺小程序上进行预约，敬请谅解。又名“祖 拉康” ，藏语是经堂。距今已有  1350  年的历史 ，是拉萨最古老的寺 庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼  12 岁时的等身镀金像 ，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。 感受 藏民在大昭寺点酥油灯 ，绕着八廓街转经 ，整个八廓街响彻着“唵嘛 呢叭咪吽”六字真言的声音 ，气势宏大 ，甚为壮观！

·   八廓街（活动时间约 20 分钟）  藏语“八廓”是“ 中转经道”的意 思。八廓街又名八角街 ，位于拉萨市城关区 ，是拉萨著名的转经道和 商业中心 ，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街 道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。 现逐渐扩展 为围绕大昭寺周围的大片旧式老街区。

   温馨提示

1.进入布达拉宫大昭寺内严禁拍照 ，后果自负。

2. 因布达拉宫限制参观 ， 为保证所有客人顺利参观 ，旅行社会通过不  同渠道解决 ， 因不同渠道的特殊要求 ，敬请客人听从导游安排 ， 出现  以下情况均属正常安排： 1、每个旅游团会拆分成多个小团体； 每个  小团体分成不同时间参观； 每个小团体跟随不同导游进入，导游为布  达拉宫专职导游；  3、布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电  脑随机排出来的  ， 实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。

3.游览布达拉宫必须要携带身份证原件 ，若是名字和本人不一致将无法进入参观。

4. 由于保护文物的原因 ，从进入布达拉宫第一个殿堂开始计时到最后 一个殿堂出来的时间必须在 50  分钟以内 ，请听从导游的时间安排。

5.团队参观布达拉宫要求比进宫批件上的时间提前 40—60  分钟进入， 请听从导游的时间安排。

6. 由于布达拉宫参观人数出现井喷的现状！ 故布达拉宫分两条线路参 观 ，线路分配是布达拉宫管理处根据每天接待人数 ， 随机分配 ， 1  号 或者 2  号线。 以当天指定游览线路为准

7.当天室外活动时间长 ，请提前准备墨镜、 帽子、 防晒霜等 ，上下台 阶注意安全。

8.寺庙参观请勿穿短裤短裙 ，禁止戴帽子 ，禁止戴墨镜 ，禁止携带液 体、香烟等进入 ，寺庙内禁止拍照 ，严格遵守寺庙参观要求。

以上时间仅供参考 ， 以实际情况为准。

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用餐安排

早餐:包含  午餐:包含  晚餐:包含

住宿安排

拉萨

行程安排

·   07： 30      酒店享用早餐；

·   08： 00      酒店出发前往林芝；

·   巴松措    (活动时间约 90 分钟)  又名错高湖 ，“错高”在藏语中意 为绿色的水，湖面海拔 3480 多米。湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮 新月，长约 12 公里，湖宽几百至数千米不等。“ 国家级森林公园、 自 然类 5A 级景区”就是她最好的名片 ，“东方瑞士”之雅称更是对她极 致的赞誉 ，是红教的一处著名神湖和圣地。 走过浮桥登上湖心岛来到 观景台 ，凭栏临风 ，登高揽胜足以让人陶醉间。 岛上古老的错宗工巴 寺是主要游览内容 ， 它建于公元 13 世纪 ，是宁玛派的著名寺院。

·   住进秘境—喜马拉雅.南迦巴瓦帐篷酒店 ，位于大峡谷景区内爱情  广场 ，是观赏南迦巴瓦的极佳位置 ，面对南迦巴瓦 ，周边环绕雅鲁藏  布江，如果天气允许在这里可以看到南迦巴瓦这座修女峰的白日均色， 日落时的日照金山 ，深深感受世间最美的峰景皆在人迹罕至之处。

·     温馨提示

1.全天以户外观光为主。途径高海拔山口 ， 山口气温较低 ，坐车时间 长 ，较为辛苦 ，但路况很好 ，全程柏油路面。坐车时间较长用餐时间 不固定请自备小零食。

2.途中餐厅条件有限 ，请备厚外套、晕车药品及食物。

3.林芝为多雨地区 ，请出发前备好雨具。

4.南迦巴瓦峰俗称“修女峰”是否能看到它的真容或日照金山的景色 取决于天气 ，请大家知晓。

5.帐篷营地夏季蚊虫较多 ，请带好驱蚊用品。

以上时间仅供参考 ， 以实际情况为准。

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用餐安排

早餐:包含  午餐:包含  晚餐:包含

住宿安排

南迦巴瓦帐篷酒店

行程安排

·   09： 00    酒店享用自助早餐；

·   09： 30     酒店出发游览雅鲁藏布江大峡谷景区；

·   玉松岛  -雅江游船，位于大峡谷-雅鲁藏布大峡谷景区内，岛坐落于  雅江江中心 ，乘坐游船方可抵达 ， 占地约 160 亩 ，长度 720 米 ，环岛  休闲轻徒步 ，来回约 1.4 公里 ，规划有接待中心 ，轰趴帐篷区、观山  览水打卡区，是集网红打卡、社交空间为一体的观山文化社区打卡地。 码头乘坐【雅江游船】 ， 畅游西藏母亲河雅鲁藏布江 ，坐拥藏地人文  民族画 ，欣赏大峡谷水上起点之美 ，仰视大峡谷之幽深壮丽。天气晴  朗的傍晚 ，还能在江上欣赏日常金山的景观。独特的水路观赏江山同  框、南迦巴瓦倒影视觉。

·   玉松岛精品小吃，精致小吃（4 种）：牦牛肉干、青稞酥/牦牛雪花  酥、南峰纸杯蛋糕、高原时令水果；特色饮品二选一：酥油茶、甜茶。 （以实际安排为准）

·   雅鲁藏布江大峡谷（车进车出，活动时间约 180 分钟）乘坐景区循   环观光车,游览景区。1994 年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷， 2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“ 中国最美的峡谷” ，评语   为“地球上最后的秘境”。沿途蓝天、 白云、 雪山、这里还有世界最   美丽的雪山南迦巴瓦 ，不是因为她有多美 ，而是当她出现时你会有一   种莫名的心动。她宛若闺中待嫁姑娘般羞涩 ，终年被浓云薄雾遮挡。

一年 365 天难得一见真容。这难道不正是佛祖所说前世五百年的修行 换来今生的一次回眸。 大峡谷南岸线路停靠站点： 大桑树爱情广场- 南迦巴瓦峰观山台-峡谷激流亲水台。

·   温馨提示

1.大峡谷景区内的观光车是循环班车,  每个站点随上随下,请携带好随 身的物品,以免遗失在观光车上。

2.沿途土特产超市、餐厅、 景区、路边摊点、购物点非我社控制 ，请 不要误解。如有购买 ，产生任何纠纷或退货我社不承担任何责任。请 谨慎购买！

3.本行程是含大峡谷南岸景区 ， 景区观赏重点观 ：南迦巴瓦峰。 以上时间仅供参考 ， 以实际情况为准。

用餐安排

早餐:包含  午餐:包含  晚餐:包含

住宿安排

林芝

行程安排

·   08： 00      酒店享用早餐；

·   09： 00      酒店出发前往西藏民俗村；

·   西藏民俗村（活动时间不低于 90 分钟） ，依山就势 ，行走期间，

各种藏式的建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌， 有山间小道贯穿，民俗演绎璐巴民居，工布民居手工艺作坊一次展现。 里面会有展示藏族银饰品工艺品 ， 以及当地人民的银饰工艺制作。

·   温馨提示

1. 民俗村有藏民小摊小店配套藏银饰品销售 ，均属于社会行为与旅行 社无关。

2.本日车程较长 ，较为辛苦 ，用餐时间不固定 ，建议随身携带一些零 食以防不时只需。

以上时间仅供参考 ， 以实际情况为准。

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用餐安排

早餐:包含  午餐:包含  晚餐:不含

住宿安排

拉萨

行程安排

·   07： 30      酒店享用早餐；

·   08： 00      酒店出发 ，前往西藏博物馆；

·   甘丹寺（活动时间约 60 分钟）（格鲁派六大寺院之首） ，位于拉 萨达孜县境内拉萨河南岸海拔 3800 米的旺波日山上。是黄教六大寺中 地位最特殊的一座寺庙 ， 它是由藏传佛教格鲁派的创始人宗喀巴大师 于 1409 年亲自筹建的，是格鲁派的祖寺，与哲蚌寺、色拉寺合称拉萨

“三大寺”。寺内保存着历代甘丹赤巴的遗体灵塔九十余座 ，并藏有 许多明代以来的文物。

·   西藏博物馆  （活动时间约 120 分钟）坐落于拉萨市罗布林卡东部  马路对面 ，是西藏第一座具有现代化功能的博物馆。馆内珍藏有许多  珍贵文物 ，展示出藏民族独具魅力的灿烂文化和悠久历史。博物馆分  三层 ，一层是旅游纪念品商店 ，二层是西藏历史展览 ，三层是唐卡、  动植物、玉石等专项展览和临时展览。博物馆展厅由史前文化、不可  分割的历史、文化艺术、民俗文化四大部分组成。整体建筑宏伟大气、 沉稳庄重 ，突出了鲜明的时代感、创新性和民族特色。

·   温馨提示

1.寺庙参观请勿穿短裤短裙 ，禁止戴帽子 ，禁止戴墨镜 ，禁止携带液 体、香烟等进入 ，寺庙内禁止拍照 ，严格遵守寺庙参观要求。

2.西藏博物馆周一闭馆。此景点更换成扎基寺-西藏唯一的财神庙或罗 布林卡-达赖喇嘛的夏宫 ，具体以实际安排为准。

以上时间仅供参考 ， 以实际情况为准。

用餐安排

早餐:包含  午餐:包含  晚餐:包含

住宿安排

拉萨

行程安排

· 07： 30           酒店享用早餐；

· 08： 00           酒店出发前往羊湖；

·   羊卓雍措观景台（活动时间约 30 分钟）  海拔 4990 米 ，是观赏羊 卓雍错全景的最佳观景位置 ，藏语意思为“天鹅池” ，是西藏三大圣 湖之一 ，位于雅鲁藏布江南岸 ， 山南浪卡子境内 ，湖面海拔 4441 米， 总面积 638 平方公里，大约是杭州西湖的 70 倍，湖水深 20-40 米最深 处 60 米，是喜马拉雅北最大的内陆湖，羊湖岔口较多想珊瑚一样，因 此它在藏语中又被称作为“珊瑚湖”。

·   深入羊湖秘境-羊湖湾私家营地享用午餐 ，亲临羊湖 ，触摸圣水 ， 微风徐徐 ，身处在湖边草原上 ，沐浴着阳光 ，享受着夹着自然气息的 午餐 ，感受着每一个绝美的瞬间。

· 温馨提示

1.此日以户外观光为主。海拔较高切勿剧烈运动 ，注意防寒。

2.途中餐厅条件有限 ，请备厚外套、晕车药品及食物。

3.准备好相机、摄像机 ，充足电池 ，导游会安排在途中风景绝好处停 车拍照 ， 以尽收今日绝美风景 ，但注意安全。

4.羊湖观景区有很多藏民携带藏獒犬 ，小羊在此处 ，相机请不要对着 他们及藏獒犬小羊拍照 ，否则会管您收取费用。

以上时间仅供参考 ， 以实际情况为准。

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用餐安排

早餐:包含  午餐:包含  晚餐:包含

住宿安排

拉萨

行程安排

· 07： 30   酒店享用早餐；

· 08： 00  酒店出发 ，前往纳木措景区

·   纳木措   意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。纳木错为藏语， 蒙古语为“腾格里海”湖面海拔 4718 米 ，在途中翻越海拔 5190 米的  那根拉山口时 ，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西  半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触解除旅途疲乏然。纳木错是  古象雄佛法雍仲苯教的第一神湖。之后返回拉萨。

· 温馨提示

1.纳木措海拔较高气温偏低 ，请预备防寒衣物。

2. 途中用餐条件有限 ，请知晓。

3.如因天气原因无法前往 ，现退门票自由活动。

以上时间仅供参考 ， 以实际情况为准。

用餐安排

早餐:包含  午餐:包含  晚餐:包含

住宿安排

拉萨

行程安排

火车：按导游指定时间统一集合 ，送您前往火车站 ，告别圣地西藏。 如此日返程航班是下午 ，请自行安排当日午餐并于中午  12  点前办理 酒店退房！

（直达或者西宁中转 ，参考车次 Z22/ 15： 50-第三日 09:11 ， 以实际出 票为准）。

飞机：根据航班时间 ，送往机场。如此日返程航班是下午 ，请自行安 排当日午餐并于中午  12  点前办理酒店退房！

参考航班待定：转机航班返京 ， 以实际出票为准 ，告别圣地西藏 【送站提示】

我社免费派车送您前往火车站/机场（司机送站，无导游），请根据集 合时间在酒店大厅内等候 ，送站车辆抵达之时会联系您。提前 2 小时 送您到达火车站/机场。

1.送站人会在送站前一天晚 22:00 前通知第二天出发时间。请提前在酒 店大厅等候。（团队接送 ，如因等待或时间较早等其他原因 ，给您带 来不便 ，敬请谅解 ，您可选择自行离开 ，产生的费用敬请自理）

2.酒店退房时间为中午 12:00 前，请大家根据离开时间自行退房。如产 生延迟退房 ，超出费用自行付费。

【温馨提示】

1.今日退房，返程前请仔细整理好自己的行李物品，请不要有所遗漏， 增加您不必要的麻烦。

2.如回程交通较早，早餐视酒店开餐情况而定，一般多为打包或自理， 未用无退费。

3.在返程前 ，请关注目的地当日气候状况 ，抵达前做好添减衣物的准 备。

4.如您延期回程不安排送站/送机 ，无差价可退 ，请知晓。

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用餐安排

早餐:包含  午餐:不含  晚餐:不含

住宿安排

火车上

行程安排

适当休息 ，欣赏沿途风光，回味高原美景。 ​

用餐安排

早餐:不含  午餐:不含  晚餐:不含

住宿安排

火车上

行程安排

用餐安排

住宿安排